[...] rady Stan wiedzy na chwilke obecną: 1) przez 5 dni o jutra 20 gram (podzielonych na 4 porcje po 5gram) 2) później przez 1 rok (przykładowy termin) po 2 gramy codziennie RANO PRZED ŚNIADANIEM, a w dni treningowe 2g przed treningiem Nadal jednak NIE WIEM jak z dextro (ile dextro do 2 gram krety) oraz JAKIA JEST przewaga tego dawkowania...
a jak sie spisuje Olimp - BCAA Mega Caps blistry ? i jakie dawkowanie tego? bo nie czaje Sposób użycia: 5- 6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem to ile razem tych kapsow dziennie... a btw kapsy sa chyba w***** nie oplacalne ;s Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-03-19 18:36:53
czytać oczywiście można bez logowania:) HIIT rano a siłowe ćwiczenia popołudniu pzed treningiem -- nie wiem co tu dać po treningu tez nie bardzo?(ryż czytałem + np. whey ale ile i czy przed śniadaniem jak robię hitt rano????) śniadanie: owsianka w szkole 2 śniadanie: razowiec + np. tuńczyk lub pierś z kurczaka + warzywa obiad: ryż brązowy lub [...]
ja proponuje 2*5gram (2*4tab.) w dni treningowe. najlepiej przed i po treningu lub przed sniadaniem i po treningu. do tego 30 gram glukozy. vanadylu nie bralem i nie wiem ile to jest warte.
Dzien treningowy: Rano przed sniadaniem: 4 caps (popić dextro) Po treningu 4 caps ( popić dextro) dobrze ? i ile jeszcze tej dextro mam popijać ? ile g ?
staż dwa lata - ale miałem teraz pół roczną przerwę (niestety) i wracam pełen energii i chęci do treningu a HorsePower dobrze rozpisany? ile czasu przed treningiem i przed śniadaniem spożywać?
[...] Crea Mission, następnie sięgnął po ING Force. Popił źródlaną wodą, po czym powrócił do półeczki, tym razem sięgając proszki, nie miał miarki, więc wsypał do miski tyle BCAA, ile uważał za słuszne, zalał wodą również według własnego uznania, wymieszał łyżką, były grudki lecz nie zwracał na nie uwagi. Po wypiciu beknął, a następnie wyszedł na [...]
1. Lepiej biegac przed sniadaniem, czy po? 2. Bardziej liczy sie dystans czy czas biegu? 3. Co ile metrow/ po jakim czasie najlepiej robic przerwy? 4. jak dlugie powinny byc te przerwy? 5. Ile czasu powinien trwac srednio trening? rozumiem że skoro napisałeś że jesteś endo to bieganie chcesz stosować do spalenia tkanki tłuszczowej. Uwielbiam [...]
gluta od razu po przebudzeniu , nie ważne ile to jest czasu przed śniadaniem. BCAA jak wyżej , jeżeli masz tam izolat(po treningu) to bcaa przed treningiem Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
[...] bo szybko sie wchlonie, tak mi kiedys doradzał koles od kulturystki. masło orzechowe mysle ze duzej krzywdy nie zrobi a przesune ja na rano. Na masie tez podjadalem jako podbicie lekko kcal. Czemu uważasz ze za duzo posiłków ? Nadmiaru białka nie ma, jest tyle ile wyszło po obliczeniu według schematu CKD. Ktoś coś jeszcze doradzi ?
[...] snem przez 2 czy 3 tygodnie. W ogóle skupiałem się na brzuszkach i unoszeniach nóg. Ale pamiętaj, że tłuszcz schodzi Ci równomiernie..zazwyczaj. Dlatego rób brzuszki tyle ile możesz i biegaj (kiedy Ci wygodniej, ja w weekend biegam na czczo czyli przed śniadaniem) i odżywiaj się zdrowo to schudniesz. Aha jakbyś mógł to może zapisz się na [...]
[...] napisac czy to sie bierze przed treningiem, po treningu. Przed sniadaniem itp... A nie wysylac mi do tego link...I ja i on juz to czytalismy... I kiedy ma brac ta oslonke i ile tabletek dziennie. Po to zalozylem ten temat zeby mu powiedziec dokladnie kiedy a nie dostac link ktory juz czytalem i nic z tego nie wywnioskowalem w tej o to sprawie ;/
hmmm ale teraz mam trening na siłe przez 6 tygodni...:D:d Sprawa dalej wygląda tak, że tylko delikatnie chce a z brzucha najbardziej... Aeroby oczywiście!! ale ile razy w tygodniu?? przed sniadaniem?? czy po treningu ile czasu??
[...] jesc z pol godziny ? przed treningiem tak kolo 10, trening o 10.30 po treningu kolo 12 i potem tak co trzy godziny ? i lepiej nie jesc jakis czas po wzieciu kretki czy jak to jest ? edit: aha i ile tej glukozy na 1 porcje czyli na 5 gr kretki ? *musze w pierwszym tygodniu zjesc 30 g dziennie Zmieniony przez - ^^jacek w dniu 2004-08-03 21:28:15
o ile sie nie myle zdecydowana wiekszosc badan przeprowadzana jest na kreatynach mono - stad dawkownanie ~5g jednak TCM <> mono - stad koniecznosc wiekszych dawek i BTW Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-02-20 07:30:03
KOKTAIL NA RZEŻBĘ SKŁADNIKI: KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA [...]